수면 무호흡증 증세와 완화방법 총정리!

혹시 밤에 잠을 자도 개운하지 않고, 낮 동안 피곤함과 졸음에 시달리시나요? 혹시 주변에서 코골이가 심하다는 얘기를 자주 듣거나, 잠잘 때 숨을 멈췄다가 갑자기 숨을 몰아쉬는 것을 본 적이 있나요? 이런 증상들이 있다면 '수면 무호흡증'을 의심해볼 필요가 있어요.

수면 무호흡증은 단순한 코골이가 아니라 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있는 질환이기 때문이죠. 하지만 너무 걱정하지 마세요! 수면 무호흡증 증세를 완화할 수 있는 다양한 방법들이 있답니다. 지금부터 수면 무호흡증의 증상과 완화 방법에 대해 자세히 알아볼까요?

수면 무호흡증 증세와 완화방법 총정리!

수면 무호흡증이란?

수면 무호흡증은 잠을 자는 동안 호흡이 멈추는 질환이에요. 수면 중 10초 이상 숨을 쉬지 않는 무호흡 상태가 반복적으로 나타나죠. 코골이와는 달리 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있어 적극적인 치료가 필요해요.

수면 무호흡증은 크게 폐쇄성, 중추성, 혼합형으로 나뉘어요. 폐쇄성 수면 무호흡증은 기도가 막혀서 발생하는 가장 흔한 유형이에요. 중추성 수면 무호흡증은 뇌에서 호흡을 조절하는 신호에 문제가 생겨 발생해요. 혼합형은 두 가지 유형이 함께 나타나는 경우를 말해요.

수면 무호흡증 증세는?

수면 무호흡증은 수면 중 기도가 완전히 또는 부분적으로 막혀 호흡이 10초 이상 멈추는 질환이에요. 이러한 무호흡 상태가 반복되면서 혈중 산소 농도가 떨어지고, 깊은 잠을 방해받아 여러 가지 증상이 나타나게 되죠.

수면 무호흡증의 증세는 크게 수면 중 나타나는 증상과 낮 동안 나타나는 증상으로 나눌 수 있어요.

수면 무호흡증 치료방법 총정리!

수면 무호흡증 치료방법 총정리!

수면 무호흡증 증세: 수면 중 나타나는 증상

• 큰 코골이: 수면 무호흡증 환자의 대부분은 큰 코골이를 동반해요. 코골이는 기도가 좁아져 공기가 통과할 때 주변 조직이 떨리면서 발생하는 소리인데, 수면 무호흡증이 심할수록 코골이 소리도 커지는 경향이 있어요.
• 수면 중 숨 멈춤: 수면 중 10초 이상 숨을 쉬지 않는 무호흡 상태가 반복적으로 나타나는 것이 가장 뚜렷한 증상이에요. 옆에서 자는 사람이 숨을 쉬지 않거나 헐떡거리는 것을 목격할 수 있어요.
• 잦은 각성: 무호흡으로 인해 혈중 산소 농도가 떨어지면 뇌가 깨어나 숨을 쉬도록 신호를 보내요. 이 때문에 깊은 잠을 이루지 못하고 자주 깨어나게 되죠.
• 가슴 통증: 수면 무호흡으로 인해 심장에 부담이 가해져 가슴 통증이 나타날 수 있어요.
• 식은땀: 무호흡으로 인해 혈중 산소 농도가 떨어지면 교감 신경이 활성화되어 식은땀이 날 수 있어요.
• 잠꼬대: 수면 무호흡증 환자는 렘 수면 단계가 짧아지고, 얕은 수면 단계가 길어져 잠꼬대를 많이 하는 경향이 있어요.
• 무호흡으로 인한 갑작스러운 깨어남: 숨을 쉬지 못해서 갑자기 깨어나 숨을 몰아쉬는 경우가 있어요.
• 입 마름: 입으로 숨을 쉬는 경우가 많아 아침에 일어났을 때 입이 마르고 목이 아플 수 있어요.
• 목마름: 입으로 숨을 쉬면서 입안이 건조해져 밤에 물을 마시기 위해 자주 깨는 경우가 있어요.
• 수면 중 화장실 자주 가기: 수면 무호흡증은 항이뇨 호르몬 분비에 영향을 미쳐 밤에 소변을 자주 보게 될 수 있어요.

수면 무호흡증 증세: 낮 동안 나타나는 증상

• 주간 졸림: 밤에 깊은 잠을 자지 못하기 때문에 낮 동안 과도한 졸음을 느껴요.
• 피로감: 수면의 질이 떨어져 아침에 일어나도 개운하지 않고, 항상 피곤함을 느껴요.
• 두통: 아침에 일어났을 때 두통을 느끼는 경우가 많아요.
• 집중력 저하: 주의력이 떨어지고, 집중하기 어려워 학업이나 업무에 지장을 받을 수 있어요.
• 기억력 감퇴: 뇌에 산소 공급이 원활하지 않아 기억력이 떨어지고, 건망증이 심해질 수 있어요.
• 성격 변화: 짜증, 예민함, 우울감, 불안감 등의 성격 변화가 나타날 수 있어요.
• 우울증: 수면 부족과 피로감으로 인해 우울증에 걸릴 위험이 높아져요.
• 성욕 감퇴: 호르몬 불균형으로 인해 성욕이 감소할 수 있어요.
• 고혈압: 수면 무호흡증은 혈압을 높이는 원인이 되기도 해요.

수면 무호흡증 증세을 아는 것, 왜 중요할까요?

수면 무호흡증은 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라, 심혈관 질환, 뇌졸중, 당뇨병 등 다양한 합병증을 유발할 수 있어요. 따라서 위와 같은 증상이 나타난다면 수면 무호흡증을 의심해보고, 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요해요. 

수면 무호흡증 증세 원인은?

 

수면 무호흡증 증세는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요.

• 비만: 과체중이나 비만은 기도를 좁게 만들어 수면 무호흡증의 가장 흔한 원인이 됩니다.
• 기도의 구조적 이상: 편도선 비대, 아데노이드 비대, 혀가 큰 경우, 작은 턱 등이 기도를 좁게 만들 수 있어요.
• 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 수면 무호흡증에 걸릴 확률이 높아요.
• 흡연: 흡연은 기도에 염증을 유발하고 부종을 악화시켜 수면 무호흡증을 더 심하게 만들 수 있어요.
• 알코올: 알코올은 근육을 이완시켜 기도를 좁게 만들고, 수면 중 각성을 유발하여 수면의 질을 떨어뜨려요.
• 노화: 나이가 들면서 기도 근육의 탄력이 저하되어 수면 무호흡증 발생 위험이 높아져요.
• 기타: 코막힘, 비염, 부비동염, 갑상선 기능 저하증 등도 수면 무호흡증의 원인이 될 수 있어요.

수면 무호흡증 증세 완화방법은?

수면 무호흡증 증세를 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있어요.

• 생활 습관 개선: 체중 감량, 금연, 금주, 규칙적인 운동, 수면 자세 개선 등을 통해 증상을 완화할 수 있어요. 옆으로 누워 자는 것이 도움이 되며, 잠자기 전 과식이나 카페인 섭취는 피하는 것이 좋아요.
• 수면 환경 개선: 침실을 어둡고 조용하게 유지하고, 적절한 온도와 습도를 유지하는 것이 중요해요. 편안한 침구를 사용하고, 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것도 도움이 돼요.
• 스트레스 관리: 스트레스는 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있으므로, 스트레스를 해소하기 위한 활동을 하는 것이 좋아요. 명상, 요가, 음악 감상 등이 도움이 될 수 있죠.
• 의학적 치료: 생활 습관 개선만으로 충분하지 않다면, 양압기 치료, 구강 내 장치, 수술 등 의학적 치료를 고려해야 해요.

수면 무호흡증 증세, 왜 위험할까요?

수면 무호흡증 증세는 단순히 잠을 잘 못 자는 것 이상의 문제를 일으킬 수 있어요.

• 심혈관 질환: 고혈압, 심부전, 부정맥, 심장마비, 뇌졸중 등의 위험을 높여요.
• 뇌 기능 저하: 집중력 저하, 기억력 감퇴, 인지 기능 저하, 치매 위험 증가 등을 유발할 수 있어요.
• 대사 질환: 당뇨병, 고지혈증, 비만 등의 위험을 높여요.
• 기타: 낮 졸음으로 인한 사고 위험 증가, 우울증, 성 기능 장애 등을 유발할 수 있어요.

수면 무호흡증 증세 많이 묻는 질문

• Q. 수면 무호흡증은 어떻게 진단하나요? 수면다원검사를 통해 진단해요. 수면다원검사는 수면 중 뇌파, 심전도, 호흡, 혈중 산소 농도 등을 측정하여 수면 무호흡증 여부를 판단하는 검사예요.
• Q. 수면 무호흡증 치료는 어디에서 받을 수 있나요? 수면 클리닉이나 이비인후과, 신경과 등에서 진료를 받을 수 있어요.
• Q. 수면 무호흡증은 완치될 수 있나요? 수면 무호흡증은 만성 질환이기 때문에 완치는 어렵지만, 꾸준한 치료와 관리를 통해 증상을 조절하고 건강한 삶을 유지할 수 있어요.

수면 무호흡증 증세가 의심된다면, 방치하지 말고 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받으세요! 건강한 수면은 건강한 삶의 시작입니다. 😊

마치며

오늘은 수면 무호흡증 증세에 대해 알아봤습니다. 이번 글이 수면 무호흡증이 의심되는 분들이 수면 무호흡증 증세를 알아가는데 참고가 되었으면 좋겠습니다. 추가로 함께 보면 좋은 글에선 우리가 자주 먹는 견과류의 하루 권장량에 대해 알아보겠습니다. 감사합니다.

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