요로감염 예방방법 총정리

요로감염은 남녀 모두에게 발생할 수 있지만, 특히 여성에게 흔하게 나타나는 질환입니다. 자칫 방치하면 큰 불편함과 함께 신장 등 다른 장기로 감염이 퍼질 위험도 있는데요. 그렇다면 요로감염을 어떻게 예방할 수 있을까요?

그래서 오늘은 요로감염 예방에 효과적인 생활습관과 간단한 실천 방법들을 소개해드리겠습니다. 이 글을 끝까지 읽으신다면, 요로감염으로 인한 불편함에서 벗어나 건강한 일상을 유지하는 방법을 알게 되실 거예요.

요로감염 예방방법 총정리

 

 

요로감염 원인은?

요로 감염이란 무엇일까요?

요로 감염은 신장, 요관, 방광, 요도 등 요로계에 미생물이 침입하여 염증을 일으키는 질환입니다. 마치 우리 몸의 하수도 시스템에 문제가 생긴 것과 같다고 생각하면 이해하기 쉽습니다.

요로 감염의 원인은?

요로 감염의 원인은 다양하지만, 크게 다음과 같은 요인들을 꼽을 수 있습니다.

• 대장균의 습격: 요로 감염의 가장 흔한 원인균은 바로 '대장균'입니다. 대장균은 장내에 존재하는 세균이지만, 요도를 통해 요로계로 침입하여 감염을 일으킬 수 있습니다. 마치 집 안에 있어야 할 개미가 하수구를 통해 침입하는 것과 같은 이치입니다.
• 세균의 상행성 감염: 대부분의 요로 감염은 요도를 통해 세균이 방광으로 올라가는 '상행성 감염'의 형태를 띕니다. 특히 여성의 경우 요도가 짧아 남성보다 감염에 취약합니다.
• 기타 세균 및 요인: 대장균 외에도 포도상구균, 장구균 등 다른 세균들도 요로 감염을 유발할 수 있으며, 면역력 저하, 요로계의 해부학적 이상, 요로 결석, 소변의 흐름을 막는 질환, 성관계, 잦은 요도 카테터 사용 등도 요로 감염의 위험을 높이는 요인으로 작용할 수 있습니다.

요로감염 증상은?

 

요로 감염은 감염 부위에 따라 다양한 증상을 나타내는데, 크게 다음과 같이 구분할 수 있습니다.

1. 하부 요로 감염 (방광염, 요도염)

하부 요로 감염은 방광과 요도에 염증이 생긴 경우를 말하며, 주로 다음과 같은 증상들이 나타납니다. 마치 하수도 배출구에 문제가 생긴 것처럼, 배뇨와 관련된 불편함이 주를 이룹니다.

• 배뇨통: 소변을 볼 때 통증이나 타는 듯한 느낌이 나타나는 것이 가장 흔한 증상입니다. 마치 뜨거운 물이 닿는 듯한 느낌이라고 표현하는 분들도 있습니다.
• 빈뇨: 소변을 자주 보고 싶은 느낌이 들지만, 실제로 배출되는 소변의 양은 적습니다. 마치 수도꼭지를 틀어도 물이 조금밖에 나오지 않는 것과 같습니다.
• 급박뇨: 갑자기 소변이 마려운 느낌이 강하게 들어 참기 어려운 증상입니다. 마치 갑자기 물이 쏟아지는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
• 잔뇨감: 소변을 보고 나서도 방광에 소변이 남아있는 듯한 불쾌한 느낌이 드는 증상입니다. 마치 물통을 비웠는데도 바닥에 물이 남아있는 것과 같습니다.
• 혈뇨: 소변에 피가 섞여 나오는 증상으로, 소변 색깔이 붉거나 분홍색으로 변할 수 있습니다.
• 치골 부위 통증: 아랫배, 특히 치골 부위에 뻐근하거나 묵직한 통증이 느껴질 수 있습니다.

2. 상부 요로 감염 (신우신염)

상부 요로 감염은 신장에 염증이 생긴 경우를 말하며, 하부 요로 감염 증상 외에 다음과 같은 전신 증상이 동반될 수 있습니다. 마치 하수도 본관에 문제가 생긴 것처럼, 전신에 영향을 미치는 증상들이 나타납니다.

• 고열: 38도 이상의 고열이 갑자기 발생하며, 오한(춥고 떨리는 증상)을 동반할 수 있습니다.
• 옆구리 통증: 허리 옆쪽, 갈비뼈 아래 부위에 심한 통증이 느껴집니다. 마치 옆구리를 쥐어짜는 듯한 통증이라고 표현하는 분들도 있습니다.
• 오심 및 구토: 속이 메스껍고 구토를 하는 증상이 나타날 수 있습니다.
• 근육통: 온몸의 근육이 쑤시고 아픈 증상이 나타날 수 있습니다.

연령별 특징적인 증상

• 어린이: 어린 아이들의 경우, 배뇨 이상 증상을 명확하게 표현하지 못하기 때문에 발열, 보챔, 식욕 부진, 구토, 설사 등의 비특이적인 증상으로 나타나는 경우가 많습니다.
• 노인: 노인들의 경우, 전형적인 요로 감염 증상 외에 갑작스러운 인지 기능 저하, 혼돈, 낙상 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

요로감염 예방방법은?

요로감염을 예방하기 위해 가장 중요한 것은 올바른 생활 습관을 유지하는 것입니다. 다음과 같은 방법을 실천해보세요.

충분한 수분 섭취

요로감염 예방방법 중 하나는 충분한 수분 섭취입니다. 요로감염 예방을 위해선 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분 섭취는 소변을 통해 세균이 배출되는 데 도움을 줍니다. 특히 더운 날씨나 운동 후에는 더 많은 물을 마시는 것이 좋습니다.

배뇨 습관 개선

요로감염 예방방법 중 하나는 배뇨 습관 개선입니다.  요로감염 예방을 위해선 소변을 오래 참지 않고, 규칙적으로 배뇨하는 습관을 들이세요. 배뇨를 통해 요로 내에 있는 세균을 배출할 수 있습니다. 또한 배뇨 후에는 앞에서 뒤로 닦아 감염 위험을 줄이는 것이 중요합니다.

청결한 개인 위생

요로감염 예방방법 중 하나는 철저한 개인 위생입니다.  요로감염 예방을 위해선 샤워 시 비누나 세정제를 이용해 외부 생식기를 깨끗하게 유지하세요. 하지만 과도한 세정제 사용은 오히려 감염 위험을 높일 수 있으니 주의해야 합니다. 특히 여성은 생리 기간 중 더욱 신경 써서 청결을 유지해야 합니다.

올바른 옷 선택

요로감염 예방방법 중 하나는 올바른 옷 선택입니다. 몸에 꽉 끼는 옷이나 합성 섬유로 만들어진 속옷은 땀과 습기를 잘 흡수하지 못해 감염 위험을 높입니다. 통기성이 좋은 면 소재 속옷을 착용하고, 속옷은 자주 갈아입는 것이 좋습니다.

식습관과 관련된 요로감염 예방 방법

항균 효과가 있는 음식 섭취

요로감염 예방방법 중 하나는 향균 효과가 있는 음식 섭취입니다.  요로감염 예방에 크랜베리 주스나 요거트는 요로감염 예방에 도움이 됩니다. 크랜베리는 요로 벽에 세균이 붙는 것을 막아주고, 요거트에 포함된 프로바이오틱스는 몸의 유익균을 증가시켜 감염 예방 효과를 높여줍니다.

나트륨 섭취 줄이기

요로감염 예방방법 중 하나는 나트륨 섭취 줄이기입니다. 짠 음식은 소변을 농축시키고, 감염 위험을 증가시킬 수 있습니다. 요로감염 예방을 위해선 나트륨 섭취를 줄이고, 신선한 과일과 채소를 자주 섭취하세요.

기타 요로감염 예방 팁

적정 체온 유지

요로감염 예방방법 중 하나는 적정 체온 유지입니다. 체온이 낮아지면 면역력이 약화되어 감염 위험이 증가할 수 있습니다. 특히 허리와 복부를 따뜻하게 유지하고, 추운 날씨에는 보온에 신경 써야 합니다.

규칙적인 건강검진

요로감염 예방방법 중 하나는 규칙적인 건강검진입니다. 요로감염은 초기에 발견해 치료하면 합병증을 예방할 수 있습니다. 증상이 없더라도 정기적인 검진을 통해 요로 상태를 점검하는 것이 좋습니다.

마무리

요로감염은 예방이 가장 중요합니다. 위의 방법들을 일상에서 실천한다면 감염 가능성을 크게 줄일 수 있습니다. 작은 습관의 변화가 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

마치며

오늘은 요로감염 예방 방법에 대해 알아봤습니다. 이번 글이 요로감염 예방 방법을 정리하는데 참고가 되었으면 좋겠습니다. 추가로 함께 보면 좋은 글에선 우리가 자주 먹는 견과류의 하루 권장량에 대해 알아보겠습니다. 감사합니다.

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