저혈압 수치 정상범위 유지방법

저혈압은 혈압이 정상 범위보다 낮은 상태를 말해요. 단순히 수치가 낮다고 해서 모두 문제가 되는 것은 아니지만, 증상이 동반될 경우에는 주의가 필요해요. 그래서 저혈압 수치와 저혈압 증상, 원인, 해결방법까지 자세히 알아볼게요.

저혈압 수치 정상범위 유지방법

1. 저혈압 수치

저혈압 수치

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저혈압의 정의

• 수축기 혈압(최고 혈압) 90mmHg 미만
• 이완기 혈압(최저 혈압) 60mmHg 미만

하지만, 저혈압은 개인차가 크기 때문에 수치만으로 판단하기 어렵습니다. 평소 정상 혈압을 유지하던 사람이 갑자기 혈압이 떨어져 증상을 보인다면, 위 수치에 해당하지 않더라도 저혈압으로 진단할 수 있습니다.

저혈압의 유형과 수치

1. 기립성 저혈압:
   • 누워있거나 앉아있다가 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지는 현상입니다.
   • 일어선 후 3분 이내에 수축기 혈압이 20mmHg 이상, 이완기 혈압이 10mmHg 이상 감소하는 경우 진단됩니다.
2. 식후 저혈압:
   • 식사 후에 혈압이 떨어지는 현상입니다.
   • 식사 후 1~2시간 이내에 수축기 혈압이 20mmHg 이상 감소하는 경우 진단됩니다.
3. 미주신경성 실신:
   • 심한 스트레스나 통증으로 인해 혈압과 심박수가 급격히 떨어져 실신하는 현상입니다.
   • 혈압이 매우 낮아지는 것이 특징입니다.

주의사항

• 저혈압은 수치보다는 증상 유무가 더 중요합니다.
• 어지럼증, 실신 등의 증상이 자주 나타난다면 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.
• 혈압은 항상 변화하기 때문에 가정에서 혈압을 측정하실때 여러번 체크하여 평균치를 내는 것이 좋습니다.

저혈압은 그 원인과 증상이 다양하므로, 정확한 진단과 치료를 위해서는 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.

2. 저혈압 수치 증상

저혈압 수치

저혈압 증상은 혈액 순환이 제대로 이루어지지 않아 나타나는 현상이에요.

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대표적인 저혈압 증상

• 어지럼증 및 현기증:
  • 가장 흔한 증상으로, 특히 갑자기 일어설 때 심하게 나타날 수 있습니다.
• 실신:
  • 뇌로 가는 혈류량이 급격히 감소하면 의식을 잃을 수 있습니다.
• 피로감:
  • 만성적인 피로감이 지속되며, 무기력감을 느낄 수 있습니다.
• 두통:
  • 특히 뒷머리 쪽 두통이 흔하게 나타납니다.
• 집중력 저하:
  • 혈액 순환이 원활하지 않아 뇌 기능이 저하되어 집중력이 떨어집니다.
• 흐릿한 시야:
  • 일시적으로 시야가 흐려지거나 눈앞이 깜깜해지는 증상이 나타날 수 있습니다.
• 식은땀:
  • 몸이 차가워지면서 식은땀을 흘릴 수 있습니다.
• 심계항진:
  • 심장이 빠르게 뛰거나 불규칙하게 뛰는 것을 느낄 수 있습니다.
• 메스꺼움 및 구토:
  • 소화불량과 함께 메스꺼움이나 구토 증상이 나타날 수 있습니다.
• 호흡곤란:
  • 몸에 필요한 산소공급이 부족해져 호흡이 가빠지는 증상이 나타날 수 있습니다.

특정 상황에서 나타나는 증상

• 기립성 저혈압:
  • 갑자기 일어설 때 어지럼증, 현기증, 실신 등이 나타납니다.
• 식후 저혈압:
  • 식사 후에 어지럼증, 메스꺼움, 실신 등이 나타납니다.

주의사항

• 저혈압 증상은 개인차가 크며, 증상이 없더라도 저혈압일 수 있습니다.
• 위와 같은 증상이 자주 나타난다면 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다.

이러한 증상이 자주 나타난다면 저혈압을 의심해 볼 수 있어요.

3. 저혈압 수치 원인

저혈압 수치

저혈압의 원인은 다양해요.

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1. 심혈관계 원인

• 심장 질환:
  • 심부전, 심장 판막 질환, 부정맥 등 심장 기능 저하는 혈액을 제대로 순환시키지 못해 저혈압을 유발할 수 있습니다.
• 심근경색:
  • 급성심근경색은 심장 기능의 급격한 저하를 일으켜 급성 저혈압을 유발할수 있습니다.

2. 체액 감소

• 탈수:
  • 설사, 구토, 과도한 발한 등으로 인해 체내 수분이 부족해지면 혈액량이 감소하여 저혈압이 나타날 수 있습니다.
• 출혈:
  • 외상이나 위장관 출혈 등으로 인해 혈액을 많이 잃으면 혈압이 떨어질 수 있습니다.

3. 내분비계 원인

• 부신 기능 저하증:
  • 부신에서 혈압 조절 호르몬이 제대로 분비되지 않으면 저혈압이 발생할 수 있습니다.
• 갑상선 기능 저하증:
  • 갑상선 기능의 저하는 신진대사를 저하시켜 혈압을 낮출수 있습니다.
• 당뇨병:
  • 당뇨병성 자율신경병증은 혈압 조절 기능을 손상시켜 저혈압을 유발할 수 있습니다.

4. 신경계 원인

• 미주신경성 실신:
  • 극심한 스트레스, 통증, 공포 등으로 인해 미주신경이 과도하게 활성화되면 심박수와 혈압이 급격히 떨어져 실신할 수 있습니다.
• 파킨슨병, 다계통 위축증:
  • 자율 신경계의 손상을 초래해서 기립성 저혈압을 잘 유발하는 질병입니다.

5. 약물

• 혈압 강하제:
  • 고혈압 치료제는 혈압을 낮추는 효과가 있으므로 과도하게 복용하면 저혈압을 유발할 수 있습니다.
• 이뇨제, 항우울제, 신경안정제:
  • 이외에도 여러 가지 약물이 저혈압을 유발할수 있습니다.

6. 기타 원인

• 임신:
  • 임신 중에는 혈액량이 증가하지만, 혈관 확장이 일어나 혈압이 낮아질 수 있습니다.
• 장시간 서 있는 경우:
  • 혈액이 다리 쪽으로 쏠리면서 혈압이 떨어질 수 있습니다.
• 고온 환경:
  • 더운 환경에 오래 노출되면 혈관이 확장되면서 혈압이 낮아질수 있습니다.

원인을 파악하고 관리하는 것이 중요해요.

4. 저혈압 수치 정상 범위 유지 방법

저혈압 수치

저혈압 수치를 정상 범위로 유지하기 위해서는 생활 습관 개선이 필요해요.

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• 충분한 수분 섭취: 탈수를 예방하고 혈액량을 늘려야 해요.
• 규칙적인 식사: 균형 잡힌 식사를 통해 혈압을 안정시켜야 해요.
• 적절한 염분 섭취: 나트륨은 혈압을 높이는 효과가 있지만, 과도한 섭취는 피해야 해요.
• 규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 혈액 순환을 개선하고 혈압을 안정시키는 데 도움을 줘요.
• 천천히 일어나기: 갑작스러운 자세 변화는 저혈압 증상을 악화시킬 수 있으므로 천천히 일어나야 해요.
• 압박 스타킹 착용: 다리의 혈액 순환을 도와 저혈압 증상을 완화할 수 있어요.

5. 저혈압에 좋은 음식

저혈압 수치

비염 증상 원인 완화방법

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1. 수분 및 전해질 공급

• 물:
  • 탈수는 저혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 충분한 수분 섭취는 혈액량을 늘리고 혈압을 유지하는 데 필수적입니다.
  • 하루 8잔 이상의 물을 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.
• 전해질 음료:
  • 스포츠 음료나 이온 음료는 수분과 함께 전해질을 보충하여 혈압을 안정시키는 데 도움을 줍니다.
  • 특히 운동 후나 더운 날씨에 땀을 많이 흘렸을 때 효과적입니다.

2. 염분 섭취

• 적절한 염분 함유 식품:
  • 저혈압 환자는 너무 저염식을 할 필요는 없습니다. 적당량의 염분은 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 장아찌, 치즈, 올리브 등 염분이 포함된 음식을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.
  • 하지만, 과도한 염분 섭취는 건강에 좋지 않으므로 주의해야 합니다.

3. 비타민 및 철분 섭취

• 비타민 B12, 엽산 풍부 식품:
  • 적혈구 생성을 도와 빈혈로 인한 저혈압을 예방합니다.
  • 간, 시금치, 콩류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
• 철분 풍부 식품:
  • 빈혈은 저혈압을 악화시킬 수 있으므로 철분 섭취가 중요합니다.
  • 붉은 살코기, 해산물, 녹색 잎채소 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

4. 기타 도움되는 음식

• 카페인 함유 음료:
  • 커피, 녹차 등은 혈압을 일시적으로 높이는 효과가 있습니다.
  • 하지만 과도한 카페인 섭취는 불면증, 불안 등을 유발할 수 있으므로 적당량만 섭취해야 합니다.
• 단백질:
  • 단백질은 혈액량을 늘리는 데 도움을 줍니다.
  • 계란, 고기, 콩류 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
• 규칙적인 식사:
  • 불규칙한 식사는 혈압 변동을 유발할 수 있으므로 규칙적인 식사를 하는 것이 중요합니다.
  • 특히 아침 식사를 거르지 않는 것이 좋습니다.

주의사항

• 저혈압에 좋은 음식은 보조적인 역할이며, 식단 관리만으로 저혈압을 완전히 치료할 수는 없습니다.
• 증상이 지속되거나 심해진다면 반드시 전문의의 진료를 받아야 합니다.
• 개인의 건강 상태에 따라 음식 섭취에 주의가 필요할 수 있으므로, 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

6. 저혈압 수치 자주 묻는 질문

저혈압 수치

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• Q: 저혈압은 왜 위험한가요?
  • A: 심한 경우 실신으로 인한 낙상 사고, 심혈관계 합병증 등을 유발할 수 있어요.
• Q: 저혈압에 좋은 운동은 무엇인가요?
  • A: 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동이 혈액 순환 개선에 도움을 줘요.
• Q: 저혈압 약은 언제 먹어야 하나요?
  • A: 전문의와 상담 후 처방받은 약을 지시에 따라 복용해야 해요.

주의!

위에 제시된 정보는 일반적인 내용이며, 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 그리고 이 글은 건강 증진을 위한 정보 제공을 목적으로 하며, 질병의 예방이나 치료를 위한 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 정확한 진단과 치료를 위해서는 반드시 전문의와 상담하세요.

마치며

오늘은 저혈압 수치에 대해 알아봤습니다. 이번 글이 저혈압 수치를 개선하는데 참고가 되었으면 좋겠습니다. 추가로 함께 보면 좋은 글에선 우리가 자주 먹는 견과류의 하루 권장량에 대해 알아보겠습니다. 감사합니다.

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