변비에 좋은 운동1 변비에 좋은 운동 총정리! 변비에 좋은 운동 알아보고 계신가요? 며칠째 화장실을 제대로 못 가니 아랫배는 묵직하고 온종일 찝찝한 기분이 들더라고요. 약에만 의존할 수는 없어서 찾아보니, 장을 깨우는 특별한 운동 자세가 있다고 해서 관심이 갔습니다.오늘은 저와 같이 답답한 속을 해결하고 싶은 분들을 위해, 신호 바로 오는 '직빵 자세'부터 꾸준히 하면 좋은 장운동, 그리고 운동 효과를 2배로 높이는 음식까지 모두 알려드릴게요.먼저, 바쁘신 분들을 위해 변비 해결을 위한 핵심 동작 3가지를 아래에 요약해 두었으니, 5초만 투자해서 확인해 보시길 바랍니다.생각하는 사람 자세: 변기에 앉아 허리를 숙이고 발판을 사용하면 배변이 쉬워집니다.바람 빼기 자세: 누워서 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 안으면 장을 직접 자극합니다.걷기: 하루 30분 빠.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음
