비오틴 효능 섭취방법 총정리
탄력 있는 머릿결과 건강한 피부, 튼튼한 손톱을 꿈꾸는 분들이라면 주목해야 할 영양소, 바로 비오틴입니다. 비타민 B군에 속하는 비오틴은 우리 몸의 중요한 대사 과정에 관여하며, 특히 미용과 관련된 다양한 효능으로 주목받고 있는데요. 이 글에서는 비오틴이 무엇인지, 어떤 효능을 가지고 있으며 어떻게 섭취해야 하는지 자세히 알려드릴게요.비오틴이란?비오틴(Biotin)은 비타민 B7 또는 비타민 H로 불리는 수용성 비타민입니다. 우리 몸의 주요 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방 대사에 필수적인 조효소 역할을 해요. 음식으로부터 에너지를 만들고, 피부, 머리카락, 손톱 등을 구성하는 단백질(케라틴) 생성에도 중요한 영향을 미 미칩니다.비오틴은 우리 몸에서 소량 생성되기도 하지만, 주로 음식을 통해 섭취해..
2025. 5. 22.
