잠 안올때 팁 총정리!
야속하게 찾아오지 않는 잠 때문에 힘드시나요? 스마트폰만 들여다보거나 뜬눈으로 천장만 바라보는 시간은 정말 고통스럽기 그지없습니다. 그래서 오늘은 잠을 자는데 도움이 될 수 있는 잠 안올때 팁을 생활습관, 음식, 운동으로 나눠 정리해드릴게요!잠이 안오는 이유잠이 오지 않아 밤새 뒤척이는 경험, 누구나 한 번쯤은 있으실 거예요. 불면증은 단순히 피로감을 유발하는 것을 넘어, 집중력 저하, 짜증, 심지어 우울증까지 이어질 수 있는 심각한 문제입니다. 잠이 안 오는 이유는 매우 다양합니다. 스트레스, 불안, 우울감과 같은 심리적인 요인이 가장 흔한 원인 중 하나이지요.또한, 불규칙한 수면 습관, 과도한 카페인이나 알코올 섭취, 늦은 시간의 과식, 스마트폰이나 TV 시청으로 인한 블루라이트 노출 등 생활 습관과..
2025. 4. 29.
