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멜라토닌 많은 음식과 섭취방법 밤늦도록 뒤척이며 잠 못 이루는 밤이 잦으신가요? 숙면은 우리 건강에 필수적이지만, 현대 사회의 불규칙한 생활과 스트레스는 깊은 잠을 방해하곤 합니다. 이때 우리 몸의 수면을 조절하는 중요한 호르몬인 멜라토닌에 관심을 가져볼 필요가 있어요.이 글에서는 멜라토닌이 무엇인지부터, 멜라토닌이 우리 몸에 주는 놀라운 효능, 그리고 무엇보다 중요한 멜라토닌이 풍부하게 들어있는 음식 7가지를 자세히 소개해 드릴게요. 음식으로 멜라토닌을 섭취하여 건강하고 깊은 잠을 되찾는 방법을 함께 알아보겠습니다.멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 우리 몸의 수면-각성 주기(생체 리듬)를 조절하는 데 핵심적인 역할을 해요. '수면 호르몬'이라고도 불리며, 밤이 되면 빛의 양이 줄어들면서 멜라토닌 분비.. 2025. 6. 15.

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